ビッグファイブの神経症傾向は、心配やいら立ち、落ち込みを感じやすいかという傾向です。高いほど、こうした気持ちを感じやすいと読みます。ビッグファイブ性格診断では、反対の向きの「情緒安定性」で点数を出します。
先の予定が気になったり、小さな失敗を引きずったりする様子が、日常での例です。恋愛や仕事での自分の反応と照らし合わせてみましょう。
ビッグファイブの神経症傾向とは？気持ちの揺れやすさを表す傾向
ビッグファイブでは、神経症傾向を含む5つの傾向から性格を見ます。神経症傾向は、心配やいら立ち、落ち込みをどのくらい感じやすいかを表す傾向です。ほかの4つを、ビッグファイブ性格診断では「外向性」「協調性」「計画性・勤勉さ」「知性・想像力」と呼びます。情緒安定性以外の4つも知りたいときは、ビッグファイブの基本の記事を読んでみてください。
研究者が公開している質問集（IPIP）の代表的な50問版では、神経症傾向に関わる質問が10問あります。以下は、その質問内容を日本語で要約した例です。
- ストレスを感じやすい
- いろいろなことを心配する
- 動揺しやすい
- 腹を立てたり、いら立ったりしやすい
- 気分が変わりやすく、浮き沈みが多い
- よく落ち込む
反対に、「たいていはリラックスしている」「落ち込むことはめったにない」という文もあります。こちらは当てはまるほど、落ち着いている側に答えたことになる質問です。
神経症傾向は「ある・ない」の二択ではありません。かなり高い人から低い人まで、程度の違いとして表します。どの質問も、自分で自分をどう見ているかを答える形式です。
神経症傾向と情緒安定性の違いは？同じものを反対側から見た名前
神経症傾向と情緒安定性は、同じものさしを反対の端から呼んだ名前です。別々の性格が2つあるわけではありません。気持ちが揺れやすい側から呼べば神経症傾向、落ち着いている側から呼べば情緒安定性になります。
ビッグファイブ性格診断は、情緒安定性の向きで点数を出します。そのため、一般の解説で「神経症傾向が高い」とされる内容は、診断では「情緒安定性が低い」結果にあたります。
| 診断の情緒安定性 | 神経症傾向で言うと | 答え方の傾向 |
|---|---|---|
| 高め | 低め | 落ち着いている側の答えが多い |
| 真ん中あたり | 真ん中あたり | 合計すると中央に近い |
| 低め | 高め | 心配や気分の揺れを感じやすい側の答えが多い |
情緒安定性という名前だと、点数が高いほうがよいように聞こえるかもしれません。けれども、どちらの向きで呼んでも、高い・低いに優劣はありません。名前の違いは、ものさしのどちらの端から見るかの違いにすぎないからです。
自分の情緒安定性の点数は、ビッグファイブ性格診断で5つの傾向を調べると分かります。神経症傾向として読みたいときは、高い・低いを入れかえて読んでください。
神経症傾向が高い人の特徴は？心配や動揺を感じやすい
神経症傾向が高い人は、心配やいら立ち、落ち込みを感じやすい傾向があります。診断では、心配や動揺、気分の浮き沈みの文に「当てはまる」と多く答えた人です。
日常では、次のような場面が多いと感じるかもしれません。
- 先の予定を考えると、うまくいくか心配になる
- ちょっとした一言が、あとまで気になる
- 疲れているときに、いら立ちやすい
- 気分が上がったり沈んだりして、自分でも振り回される
ただし、神経症傾向が高くても、いつも不安でいるわけではありません。落ち着いて過ごせる日や、気にならない場面もあるはずです。どんなときに気持ちが揺れやすいかを知ることが、結果の使い方の第一歩になります。
揺れやすい場面が分かれば、前もって手を打てます。大事な予定の前は時間に余裕を持たせる、もやもやしたら紙に書き出す、といった工夫です。落ち込んだ日は、大きな決断を翌日に回すのも1つの方法でしょう。
神経症傾向が低い人の特徴は？落ち着いて過ごしやすい
神経症傾向が低い人は、気持ちの揺れを感じにくい傾向があります。診断では、落ち着いている側の文に当てはまり、心配や動揺の文には当てはまらないと答えた人です。
日常では、次のような様子が見られることがあります。
- 予定が急に変わっても、気持ちを切り替えやすい
- 小さな失敗を、あまり引きずらない
- いら立つことが少なく、気分の波が小さい
神経症傾向が低いことは、感情がないという意味ではありません。悲しいことがあれば落ち込み、腹が立つこともあります。何があっても平気な人、という意味でもない点に気をつけましょう。
自分が落ち着いていても、周りの人は同じ出来事で心配しているかもしれません。「大丈夫だよ」と言う前に、相手が何を気にしているかを聞いてみると、すれ違いが減ります。
神経症傾向が高いと病気？心の強さを測る点数ではない
「神経症傾向」という名前は医学の言葉に似ていますが、病名ではありません。神経症傾向が高いことと、心の病気があることは別です。この診断で、病気や障害を判断することはできません。
また、心が弱い・強いを決める点数でもありません。分かるのは、「ストレスを感じやすい」などの文に、自分がどのくらい当てはまると答えたかまでです。どれだけの負担に耐えられるかや、困ったときに対処する力は、この点数からは分かりません。
気分の落ち込みや不安が長く続き、毎日がつらいと感じることもあるでしょう。そんなときは点数にかかわらず、医療機関や相談窓口などの専門家に相談してください。
診断の情緒安定性の点数はどう読む？50は「人並み」という意味ではない
ビッグファイブ性格診断では、情緒安定性の点数が0〜100で出ます。50が真ん中で、高いほど落ち着いている側の答えが多かったことを表します。低いほど、心配や気分の揺れを感じやすい側の答えが多かったということです。
50は、情緒安定性の答えをまとめた数の中央です。平均的な人と同じという意味ではなく、学校の成績や人との比較を表す数でもありません。
Mirunioは、答え方の傾向を伝えるために、結果に名前と説明を添えています。その名前で性格の型や人としての良し悪しが決まるわけではありません。
結果は、一生変わらない性格の判定でもありません。忙しい時期や暮らしの変化で、答え方が変わることもあります。ほかの傾向と合わせた読み方は、ビッグファイブの結果の読み方の記事で確かめられます。
詳しく：質問と点数の出し方
IPIPの代表的な50問版では、情緒安定性に関わる質問が10問あります。落ち着いている側の文が2問、気持ちが揺れやすい側の文が8問です。情緒安定性の向きで採点するときは、後者の8問を当てはまるほど低い点数になるようにして合計します。Mirunioでは、情緒安定性の結果を0〜100で表示します。
情緒安定性が同じ点数でも、心配を感じやすい人と、いら立ちを感じやすい人では答えの内訳が違うことがあります。合計の点数だけでは、その違いまでは分かりません。
神経症傾向を恋愛や仕事にどう活かす？
神経症傾向の結果は、気持ちが揺れやすい場面を知り、前もって備える材料になります。ただし、高い・低いだけで、仕事の向き不向きは決まりません。採用の判断に使うものでもありません。
恋愛や親しい人とは
恋愛では、自分の不安が動きやすい場面を振り返る材料にできます。返信を待つときや、意見が食い違ったときが、その代表です。
たとえば（想定の例）、恋人からの返信が半日ないだけで、何度もスマホを見てしまう人がいるとします。不安が強いときほど、「嫌われたのかも」と先回りして考えてしまいがちです。そんなときは、「返事が遅いと少し心配になる」と、相手を責めずに伝えてみる方法があります。
点数から分かるのは、自分の気持ちの動き方の傾向です。愛情の深さや、相手が何を考えているかは、点数からは決められません。
仕事では
仕事では、締め切りが近いときや、急に予定が変わったときの自分の反応を思い返してみましょう。
- 締め切りの前に、不安で手が止まることがあるか
- 予定の変更を聞いたとき、どのくらい気持ちが乱れるか
- 注意を受けたあと、どのくらい引きずるか
不安を感じやすい人は、作業を小さく分けて1つ早めに終わらせると、気持ちが落ち着くかもしれません。落ち着いて構えやすい人は、心配している同僚の話を一度聞いてみると、チームの足並みがそろいやすいでしょう。
なお、締め切りに向けて計画を立てて進める傾向は、別の「計画性・勤勉さ」で見ます。心理学では「誠実性」と呼ばれる傾向です。ビッグファイブの誠実性の記事で紹介しています。
2人の相性は分かる？
情緒安定性の点数が似ていても違っていても、それだけで相性の良し悪しは決まりません。同じ出来事でも、心配になる人と気にならない人がいる、と知っておくことが役立ちます。
どんな場面で不安になるか、そのときどうしてほしいかを、2人で話す材料にしてみてください。2人の結果を比べるときの考え方は、ビッグファイブで相性を見る記事にまとめています。
結果が出たら振り返りたいこと
点数だけで「自分は心配性だ」「いつも平気なタイプだ」と決めつける必要はありません。答えたときに、どんな場面を思い浮かべたかを振り返ってみましょう。
- 心配になりやすいのは、仕事・人間関係・家のことのどの場面か
- 気持ちが揺れたとき、何をすると落ち着くか
- 最近、忙しさや大きな変化が続いていなかったか
答えが見えてきたら、揺れやすい場面に前もって備えるのに使えます。しばらくたってからビッグファイブ性格診断に答え直し、前回と比べてみるのもよいでしょう。
参考資料・出典
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