内向的と人見知りの違いは？好みと緊張を分けて考える

内向的と人見知りは、似ているようで別のものです。内向的は、人の集まりでは控えめで、静かに過ごすほうを好む傾向です。人見知りは、初対面や人前で緊張しやすいことを指します。

そのため、内向的な人がみな人見知りするわけではありません。反対に、人と話すのが好きな外向的な人でも、初対面では緊張することがあります。

内向的と人見知りの違いは？「好み」と「場面での緊張」

内向的な傾向は、好む過ごし方だけでなく、会話への入り方や活動のしかたにも表れます。大勢でにぎやかに過ごすより、少人数や一人の時間を好むこともあります。

人見知りは、性格の型というより、初対面や人前などで緊張や気まずさを感じやすい傾向です。人からどう見られているかが気になることもあります。

心理学の研究でも、人見知り（シャイネス）は内向性と別のものとして扱われてきました。内向性や、不安や緊張の感じやすさと関係はあっても、どちらとも同じではないという報告です。2つを別の軸にすると、次の4つの組み合わせが考えられます。

	人見知りしにくい	人見知りしやすい
内向的な傾向	静かな時間が好き。初対面でも落ち着いて話せる	静かな時間が好き。初対面や人前では緊張しやすい
外向的な傾向	人の輪が好き。初対面でも強い緊張を感じにくい	人と関わりたいのに、どう見られるかが気になって緊張する

内向的にも外向的にも、良い・悪いはありません。どの組み合わせも、その人の自然な姿です。

自分はどちらなのか迷うときは、感じていることを分けてみましょう。似ているようで、中身は次のように違います。

「一人が好き」は好み、「初対面で緊張する」「評価が怖い」は人と会う場面での反応です。会話のあとの疲れには、長く話したことや緊張が関わる場合もあります。好みと緊張が重なることもあるため、1つの感覚だけで「自分は内向的」「人見知りだ」とは決められません。

たとえば（想定の例）、週末の飲み会を断りたくなったとします。理由が「家で静かに過ごしたい」なら好みの話です。「うまく話せなかったらどう思われるか心配」なら、緊張の話になります。

恋人や友人には、一人の時間がほしい理由も伝えてみましょう。「一緒に過ごすのも好きだけれど、今日は一人で休みたい」のように言えます。

内向的な傾向の特徴や、人との付き合い方は、内向型とは？の記事で詳しく紹介しています。不安や緊張の感じやすさについては、ビッグファイブの神経症傾向の記事が参考になります。

内向的・外向的という言葉は、人をきっぱり2種類に分けるものではありません。内向型と外向型の違いの記事では、中間にあたる人も含めた見方を紹介しています。

自分が人の集まりでどのくらい活発にふるまうかは、ビッグファイブ性格診断で振り返れます。この診断では、外向性を含む5つの傾向を調べられます。点数は0〜100で、50が真ん中です。点数の読み方は、ビッグファイブの外向性の記事で確かめられます。

外向性が低めに出ても、会話が下手だという意味ではありません。仕事での得意・不得意も、外向性の点数だけでは決められません。初対面や職場で緊張するときは、伝えたいことを先に短くメモしておくと話し始めやすくなります。

この診断は、人見知りの強さや病気を判断するものではありません。初対面や人前での緊張が強く、毎日の生活や仕事に困るほどなら、一人で抱えずに医療機関などの専門家に相談してみてください。

参考資料・出典